Правила поведения в жаркую погоду

• В жаркие дни необходимо носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

• В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

• В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

• Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

• Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

• Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.

• Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

• Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

ЭТО ВАЖНО!

• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.

• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.

• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. • Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.

• Грудным детям нельзя находиться на солнце.

• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

• Используйте солнцезащитную косметику.

• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.

• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно коже.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом! Берегите себя и своих близких!

Телефоны экстренных служб:

Полиция (дежурный) 02

Скорая помощь 03

ЕДДС муниципального района (дежурный) 7-63-44

Единый номер спасения 112

 
По теме
С 15 по 21 октября 2018 года в Костромской области с симптомами острых респираторных инфекций за медицинской помощью обратились 4571 человек, что ниже уровня предыдущей недели на 11%.
23.10.2018
 
Безопасное поведение при гриппе и ОРВИ - Управление региональной безопасности В целях снижения риска заражения вирусными инфекциями помогут простые меры предосторожности:  - по возможности избегать контакта с больными острыми респираторными инфекциями;  - лицам из групп риска (беременные,
23.10.2018
В связи с началом эпидемического сезона гриппа и ОРВИ, специалистами Управления Роспотребнадзора по Костромской области и Консультационного центра для потребителей на базе ФБУЗ «Центра гигиены и эпидемиологии в Костромск
22.10.2018
В Костромской области значительно снизилось заболеваемость бешенством животных - Администрация Костромской области В Костромской области благодаря комплексу мер по профилактике и предупреждению распространения бешенства животных, отмечено значительное снижение показателей по регистрируемым случаям данного заболевания.
22.10.2018
Безопасное поведение при гриппе и ОРВИ - Управление региональной безопасности В целях снижения риска заражения вирусными инфекциями помогут простые меры предосторожности:  - по возможности избегать контакта с больными острыми респираторными инфекциями;  - лицам из групп риска (беременные,
23.10.2018 Управление региональной безопасности
С 15 по 21 октября 2018 года в Костромской области с симптомами острых респираторных инфекций за медицинской помощью обратились 4571 человек, что ниже уровня предыдущей недели на 11%.
23.10.2018 Роспотребнадзор
Фразу из известного рекламного ролика «Тогда мы идем к вам..» сегодня можно применить и в медицине.
18.10.2018 Издательский дом Ветлужский край
В Шарье прошел первый этап прививочной кампании против гриппа. Она началась   20 августа.
18.10.2018 Издательский дом Ветлужский край
Губернатор Костромской области встретился с костромичами, которые несут службу в Дагестане - Администрация Костромской области Губернатор Костромской области Сергей Ситников в рамках поездки в Республику Дагестан по традиции встретился с сотрудниками костромской полиции и служащими Росгвардии,
23.10.2018 Администрация Костромской области
Двух жителей Островского района осудят за кражу из магазина и угон автомобиля - SMINEWS в Островском Фото: из открытых источников Следователи МО МВД России «Островский» направили в суд уголовное дело в отношении двоих местных жителей, которые обвиняются в краже и автоугоне, сообщает корреспондент «SMINEWS в Островском».
22.10.2018 SMINEWS в Островском
Фото: из открытых источников В Островском районе, Костромской области стражи порядка задержали двух местных жителей, которые украли бензин из хозяйственной постройки, — сообщает корреспондент «SMINEWS в Островском».
18.10.2018 SMINEWS в Островском
Фото: УМВД по Костромской области Этим летом в июле месяце к сотрудникам полиции от двух жителей Островского района, Костромской области поступило заявление о том, что у них была совершена краже имущества.
17.10.2018 SMINEWS в Островском
2 - Администрация Наши дорогие артисты 21 октября 2018 года блестяще выступили на Международном конкурсе «Лебединая верность» и были удостоены звания Лауреата I степени.
23.10.2018 Администрация
В селе Пеньки Котельниковского сельского поселения Антроповского района Костромской области  живет библиотекарь-«золотые» руки.
19.10.2018 Газета Сельская новь
Под таким названием готовятся выступить на сцене РПКДЦ два танцевальных коллектива от КВЦ «Губернский».
19.10.2018 Газета Сельская новь
ВФСК ГТО в силе - Администрация 19 октября 2018 года на городском стадионе было проведена сдача норм ВФСК ГТО по двум обязательным беговым дисциплинам среди учащихся будущих выпускников.
23.10.2018 Администрация
Уже четвертый современный спортивный объект с искусственным покрытием появился в Костромской области благодаря победе в соревнованиях по мини-футболу на Кубок «НОВАТЭК» — «Шаг к большому футболу!».
22.10.2018 Газета Сельская новь
  Ее подарила школьникам компания «НОВАТЭК-Кострома» в рамках проекта «Шаг к большому футболу!»     Только за последние годы в Костроме появились новые залы для гимнастики, волейбола, баскетбола, дзюдо,
22.10.2018 Газета Костромские ведомости
В связи асфальтированием подъездов к мосту через Волгу 24 октября будет затруднено движение транспорта - Администрация г. Кострома 24 октября на подъездах к автопешеходному мосту через Волгу со стороны левого берега будут производиться работы по укладке верхнего слоя асфальтобетонного покрытия проезжей части.
23.10.2018 Администрация г. Кострома